คุณหมอส้มแนะนำในกรณีที่คุณผู้หญิงเป็น PCOS ว่านอกจากทาน ENEres01 แล้ว แนะนำให้คุมน้ำหนักเพื่อควบคุมขนาดของ PCOS ให้ดีขึ้น เมื่อดีขึ้นแล้ว ประจำเดือนจะมาปกติขึ้น ไข่จะสมบูรณ์ขึ้นและสามารถตกได้เองธรรมชาติ

1) ลดหรืองดทานแป้ง เช่น ขนมปัง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ / ผักหัวๆ เช่น แครอท ฟักเขียว ฟักทอง ข้าวโพด / ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ เช่น มะม่วงสุก กล้วย ทุเรียน

2) ลดหรืองดอาหารที่ผลิตมาจากถั่วเหลือง ไก่ น้ำมะพร้าว ซึ่งมีปริมาณเอสโตรเจนสูง

3) บำรุงเลือด โดยการทานเนื้อแดง เช่น หมู วัว แกะ หรือเลือดก้อน วันละ 100-200 กรัม

4) ออกกำลังกายหนัก ประเภทคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้น 150 ต่อนาที ต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 วันเพื่อให้เลือดไปเลี้ยง รังไข่และมดลูกได้ดีค่ะ และการออกกำลังกายจะช่วยลดภาวะเครียดค่ะ เน้นว่าต้องเป็นการออกกำลังกายหนักและนานพอ ถึงจะทำให้หลอดเลือดฝอยขยายไปถึงรังไข่ได้ค่ะ เช่นการวิ่ง บอดี้คอมแบท ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน

5) พักผ่อนเพียงพอ เข้านอนเร็ว ก่อนสี่ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายหลับลึกช่วงห้าทุ่ม และสร้าง Growth Hormones ได้ดีค่ะ

คำแนะนำในการทาน

ENEres01 (Healthy Hen)

สามารถแอด LINE ID: @enereslife (หรือคลิกที่ไอคอนด้านล่างได้เลยค่ะ) เพื่อสอบถามเพิ่มเติมกับทางแอดมินได้เลยนะคะ