คุณหมอส้มแนะนำว่าการเตรียมตั้งครรภ์นั้น ต้องมีเลือดให้พอ ไข่ที่สมบูรณ์ถึงจะมีโอกาสตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น ตั้งครรภ์ได้ดีอย่างปลอดภัย โดยคุณหมอส้มจะให้เน้นการบำรุงเลือดและออกกำลังกายหนักควบคู่กับการทาน ENEres01 ไปด้วยค่ะ

1) การทานเนื้อแดง เช่น หมู วัว แกะ หรือเลือดก้อน วันละ 100-200 กรัม เพื่อบำรุงเม็ดเลือดให้สมบูรณ์

2) ออกกำลังกายแนะนำเป็นแบบคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้นได้ 150 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 วัน เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงรังไข่และมดลูกได้ดีค่ะ เช่น วิ่ง บอดี้คอมแบท ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ

3) อยากให้เข้านอนเร็วก่อนสี่ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายสร้าง Growth Hormone ด้วยค่ะ Growth Hormone จะส่งผลดีต่อรังไข่ของคุณแม่ค่ะ

4) งดแอลกอฮอล์ บุหรี่ รวมถึงควันบุหรี่มือสองด้วยนะคะ

5) พยายามงดของเย็น เพื่อลดการหดตัวของหลอดเลือด / ลดของหวาน เพื่อลดการอักเสบของเซลล์ค่ะ

6) ให้งดบริจาคเลือดไปก่อนในช่วงเตรียมความพร้อมค่ะ เพราะตามหลักแพทย์แผนจีน ต้องมีเลือดให้เพียงพอก่อนเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้ดี และปลอดภัยตลอดอายุครรภ์ค่ะ

คุณหมอส้มแนะนำให้ทานโฟลิคคู่กับ ENEres01 ค่ะ

ถ้าเตรียมท้องและป้องกันโรคทางระบบประสาทสันหลังของเด็ก แนะนำทานโฟลิค 600 mcg ต่อวันเป็นอย่างน้อย ซึ่งถ้าทาน ENEres01 ไปด้วย ระดับโฟลิคก็ไม่สูงไปค่ะ

ทั้งนี้ตัวโฟลิคเองก็ละลายน้ำค่ะ ถ้ามีเยอะเกินไตจะขับมากับปัสสาวะ ขับทิ้งรายวันไม่มีสะสมในร่างกายค่ะ ดังนั้นสามารถทานคู่กันได้อย่างปลอดภัยค่ะ นอกจากนั้น ENEres01 ก็ยังมีสารอาหารและวิตามินอย่างอื่นอีกมาก นอกจากโฟลิคค่ะ

**สามารถทานโฟลิคได้ต่อเนื่องถึงช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก**

นอกจากการทานอาหารเสริม ENEres02 (เตรียมความพร้อมเป็นคุณพ่อ) เพื่อบำรุงร่างกายแล้ว คุณหมอส้มแนะนำเพิ่มเติม เรื่องการออกกำลังกาย การทานอาหาร และการนอนเร็วด้วยค่ะ

1) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถ้าหัวใจเต้นได้ 150 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่อง 30 นาที 5-6วันต่อสัปดาห์ จะเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่สร้างเสปิร์มได้ดีเลยค่ะ เช่น วิ่ง บอดี้คอมแบท ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน นอกจากคาร์ดิโอแล้ว การยกเวทก็ช่วยได้ค่ะ การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์ม แข็งแรง การขยับว่ายดี มีอายุที่นานขึ้น ส่งผลให้มีโอกาสการตั้งครรภ์ได้สูงขึ้น

2) ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานมะเขือเทศมีไลโคปีนสูง / ปลาทูน่า ไข่ มีเซเลเนียมสูง / เนื้อวัว เนื้อหมู ถั่วเลนทิล อโวคาโด ทับทิม มีซิงค์สูง อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณสเปิร์ม

3) พักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนก่อนสี่ทุ่ม เพื่อให้มี Growth Hormone มาซ่อมแซมร่างกาย รวมถึงสเปิร์มของคุณพ่อด้วยค่ะ

4) งด/เลี่ยง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ รวมถึงควันบุหรี่มือสอง

คุณผู้ชายที่เตรียมมีลูกนั้นก็ควรทานโฟลิคเช่นเดียวกันค่ะ

เนื่องจาก โฟเลตเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้สเปิร์มมีการพัฒนาด้านคุณภาพ ตัวสเปิร์มสามารถเติบโตเต็มวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อคุณภาพ DNA ในอสุจิค่ะ นอกจากนั้นโฟลิคสามารถช่วยลดการแข็งตัวของหลอดเลือด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดนั้นดีขึ้น ลดความเสี่ยงในโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้ ซึ่งทั้ง 2 โรคนั้นส่งผลให้ต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย

โดยปริมาณโฟเลตที่แนะนำให้คุณผู้ชายทานต่อวันอยู่ที่ 400-600 ไมโครกรัมค่ะ

❤️ การนับหาวันไข่ตกนั้นจะแม่นยำสำหรับผู้ที่มีประจำเดือนมาปกติค่ะ (โดยปกติรอบเดือนจะอยู่ที่ 28-30 วัน) ให้นับวันที่ประจำเดือนมาวันแรก เป็นวันที่ 1 ค่ะ และนับไป 14-15 วันก็จะได้วันที่ไข่ตกค่ะ

✔️ไข่ที่ตกออกมา จะมีอายุอยู่ในร่างกาย 12-24 ชั่วโมง
✔️ส่วนสเปิร์มจะมีอายุอยู่ในร่างกายผู้หญิง 48 ชั่วโมง

📍ดังนั้นแนะนํามีกิจกรรมก่อนไข่ตก 1 วัน, วันไข่ตก, วันหลังไข่ตก 1 วัน (วันที่ 13-14-15 ในรอบเดือนค่ะ)

🌈 แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่รอบเดือนมาไม่ปกติ แนะนำให้ใช้ที่ตรวจไข่ตกช่วยตรวจค่ะ จะได้ผลที่แม่นยำขึ้นค่ะ

*โดยแนะนำให้ตรวจไข่ตกช่วงบ่ายสองของวัน จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนไข่ตกอยู่ในระดับสูงของวันค่ะ
*งดดื่มน้ำก่อนเก็บปัสสาวะ 2 ชม.ค่ะ

คำแนะนำในการทาน

ENEres01 (Healthy Hen)

สามารถแอด LINE ID: @enereslife (หรือคลิกที่ไอคอนด้านล่างได้เลยค่ะ) เพื่อสอบถามเพิ่มเติมกับทางแอดมินได้เลยนะคะ

สามารถแอด LINE ID: @enereslife (หรือคลิกที่ไอคอนด้านล่างได้เลยค่ะ) เพื่อสอบถามเพิ่มเติมกับทางแอดมินได้เลยนะคะ