🍽️ มาทำความรู้จักกับ “อาหารตามวัย” หรือ “Solid Foods” สำหรับลูกน้อยกันค่ะ!

เมื่อเจ้าตัวเล็กอายุครบ 6 เดือน 🎂 ร่างกายจะเริ่มต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มเติมจากแหล่งอื่นๆ นอกจากน้ำนมแม่ เช่น โปรตีน, เหล็ก, แคลเซียม, สังกะสี, และไอโอดีน เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ และนี่ก็คือเวลาที่เหมาะสมในการเริ่ม “อาหารตามวัย” หรือ “Solid Foods” นั่นเองค่ะ!

 อาหารตามวัยที่เหมาะกับลูกน้อย (6 เดือนขึ้นไป):

🥣 อาหารบดละเอียด: เพื่อให้ลูกน้อยสามารถย่อยได้ง่าย

🍲 ปรุงสุกและไม่ปรุงรสจัด: เน้นรสธรรมชาติให้ลูกได้ลิ้มลอง

🍗 สารอาหารหลากหลาย: ไข่, ตับ, เนื้อสัตว์, ธัญพืช, ผัก, และผลไม้ เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

🥦 อาหารสดใหม่: เลี่ยงอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย

💡 เทคนิคการเริ่มให้ลูกทานอาหาร Solid Foods:

⏰ เผื่อเวลา: ให้ลูกมีเวลาลองสัมผัสและรับรู้รสชาติใหม่ๆ ไม่ต้องรีบร้อน

👶 สังเกตจังหวะ: ป้อนเมื่อลูกอ้าปาก และหยุดเมื่อลูกอิ่ม

🥄 เริ่มน้อยๆ: เริ่มจาก 1-2 ช้อนชา แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณตามความพร้อมของลูก

🍽️ ทีละอย่าง: ให้ลูกลองทานอาหารใหม่ทีละอย่าง ห่างกัน 3-5 วัน เพื่อสังเกตอาการแพ้

🍲 หลากหลาย: เปลี่ยนประเภทอาหารเพื่อให้ลูกได้ลองทานหลากหลาย แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจเคยไม่ชอบ

👩‍👧 ทานไปพร้อมกัน: ให้ลูกเห็นว่าการทานอาหารเป็นเรื่องสนุก โดยทานไปพร้อมๆ กันเพื่อให้ลูกเรียนรู้จากคุณแม่