อสุจิที่ดีนั้นเป็นอย่างไร

อยากให้สเปิร์มแข็งแรง วิธีไหนช่วยได้บ้าง🙆‍♂️

🔆เมื่อการมีลูก ไม่ใช่หน้าที่ของคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายท่านใดท่านหนึ่ง การเตรียมความพร้อมเพื่อที่จะมีบุตรนั้นควรมีความพร้อมจากทั้งคุณพ่อและคุณแม่ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการมีบุตรมากยิ่งขึ้น สามารถมีบุตรได้ง่ายมากขึ้นค่ะ👨‍👩‍👧‍👦

🔆ปัญหาในการมีลูกยากของคุณผู้ชายส่วนใหญ่มาจากสเปิร์มที่ไม่แข็งแรง ไม่มีคุณภาพ หรือมีจำนวนน้อยนั้นอาจมาจากหลายๆปัจจัย เช่น มีการผิดปกติของลูกอัณฑะแต่กำเนิด มีการใช้ยาบางประเภทติดต่อกันนานๆ การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ ความเครียด พักผ่อนน้อย น้ำหนักตัวที่มากเกินไป การหักโหมออกกำลังกายเกินพอดี ⛹🏼‍♂️

👍ลักษณะของสเปิร์มที่แข็งแรงต้องเป็นอย่างไร และจะสามารถเพิ่มจำนวนและคุณภาพของสเปิร์มได้อย่างไร
โดยปกติแล้วการหลั่งน้ำอสุจิหนึ่งครั้งจะมีจำนวนสเปิร์มอยู่ที่ประมาณ 300-500 ล้านตัว แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะมีความแข็งแรง โดยส่วนใหญ่แล้วสเปิร์มจะมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 48 ชั่วโมงเพื่อรอการปฏิสนธิ สเปิร์มตัวที่แข็งแรงที่สุดจะเดินทางไปจนถึงรังไข่ ถ้ามีการปฏิสนธิก็จะทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้

🌟 🌟 น้ำอสุจิที่มีคุณภาพต้องมีทั้ง 4 คุณสมบัติ ดังนี้ 🌟 🌟
1. น้ำอสุจิต้องมีปริมาณมาก⭐️
ปริมาณควรมากกว่าหรือเท่ากับ 1.5 มิลลิลิตร ต่อการหลั่ง 1 ครั้ง

2. จำนวนสเปิร์มต้องเยอะ⭐️
ไม่ควรน้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อ 1 มิลลิลิตร
ปกติควรมีจำนวนมากกว่า 40 ล้านตัวต่อ 1 มิลลิลิตร
3. สเปิร์มต้องว่ายเก่ง⭐️
สเปิร์มที่ดีควรขยับว่ายได้ดี ควรมีจำนวนที่ยังเคลื่อนที่อยู่อย่างน้อย 40%
โดยสามารถแบ่งเป็นคุณภาพของการขยับว่ายได้เป็น 4 กลุ่ม
• A – เป็นสเปิร์มที่เคลื่อนที่ได้เร็ว ไปข้างหน้าเป็นเส้นตรง
• B – เป็นสเปิร์มที่ยังเคลื่อนที่ไปด้านหน้าอยู่ แต่แนวโน้มคือวิ่งโค้งเป็นวงกลม
• C – เป็นสเปิร์มที่ไม่ได้เคลื่อนที่ไปด้านหน้าแต่ยังมีการขยับตัวหรือหาง
• D – เป็นสเปิร์มที่ไม่มีการเคลื่อนไหวเลย
*ควรมีเกรด A มากกว่าหรือเท่ากับ 32 %

4. รูปร่างสเปิร์มต้องสมบูรณ์ แข็งแรง⭐️
สเปิร์มที่สมบูรณ์ควรมีมากกว่า 4%
สเปิร์มที่สมบูรณ์นั้นต้องมีส่วนหัว ส่วนคอ และส่วนหางที่แข็งแรง
ลักษณะตัวสเปิร์มที่ผิดปกติ พบได้หลายรูปแบบ เช่น ส่วนหัวสเปิร์มมีขนาดเล็กหรือใหญ่เกินไป ส่วนคอของสเปิร์มหัก หรือมีความผิดปกติที่ส่วนหาง เช่น หางม้วนเป็นวงกลม หางแยกออกเป็น 2 เส้น หรือไม่มีส่วนหาง เป็นต้น
สเปิร์มที่รูปร่างผิดปกตินั้นไม่ว่าจะผิดปกติส่วนใดก็ตาม อาจมีผลทำให้เกิดปัญหาในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ได้เนื่องจากจะส่งผลให้ความสามารถการปฏิสนธิลดลง อัตราการตั้งครรภ์ลดลง ตัวอ่อนที่ได้อาจโตช้า คุณภาพไม่ดี และมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ไม่ปลอดภัยเพิ่มมากขึ้น
เราสามารถดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มคุณภาพและปริมาณสเปิร์มได้อย่างไรบ้าง
🏊🏼‍♂️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป หรือการออกกำลังกายที่มีการกระทบกระแทกหรือเสียดสีบริเวณลูกอัณฑะ เช่นการปั่นจักรยานทางไกล ชกมวย ฟุตบอล รักบี้ ควรเล่นอย่างระมัดระวัง
🧘🏼‍♂ลดความเครียด ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
🥗รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุสังกะสี ไลโคปีน และโฟลิคสูง มีงานวิจัยของ ขิงและอบเชยว่าสามารถเพิ่มจำนวนและสเปิร์มได้ดี ส่วนกระชายดำเพิ่ม สมรรถภาพทางเพศได้เป็นอย่างดี
😴นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายผลิต Growth Hormone มาซ่อมแซมร่างกาย
💥หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และการสูบบุหรี่
💥ป้องกันการติดเชื้อโรคจากการมีเพศสัมพันธ์ที่อาจรุนแรงถึงขั้นติดเชื้อไปที่อัณฑะได้
🔆 แนะนำว่าการเตรียมความพร้อมอย่างมั่นใจ ตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยนั้น ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม การตรวจร่างกายทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายนั้นจะช่วยทำให้เราทราบถึงสุขภาพ ความพร้อมในการมีบุตร และความเสี่ยงต่างๆของตัวเราเองเพื่อให้เราได้เตรียมความพร้อมเป็นคุณพ่อ คุณแม่ได้อย่างถูกต้องค่ะ